Auf dem sogenannten Spinnig-Bike wird im Takt, unter Anleitung von Übungsleiter Markus Leupold, zur unterschiedlichsten Musik gestrampelt. Vorgegeben werde dabei die Fahrweise (stehend oder sitzend), die Widerstandseinstellung und die Trittfrequenz.

Natürlich kann all dies aber auch nach den jeweiligen individuellen Bedürfnissen angepasst werden. Die Stunde beginnt immer mit einer Aufwärmphase und endet mit einer Stretching-Einheit.